Asertywność – pierwszy krok

„Nie potrafię was niczego nauczyć. Mogę jedynie sprawić, żebyście zaczęli myśleć.”
                                                                                                                               Sokrates

ase 1

CZY ASERTYWNOŚCI MOŻNA SIĘ NAUCZYĆ! TAK! ZRÓB PIERWSZY KROK…

Celem szkolenia jest dostarczenie wiedzy na temat asertywności oraz praca nad przekształcaniem własnych, nieefektywnych zachowań (np. uległość) lub obrony przed nimi (np. agresja, manipulacja) w kontaktach z innymi ludźmi. Nauka zachowań obejmuje m.in. umiejętność odmawiania, przyjmowania i wyrażania krytyki oraz pochwał, konfrontacji opinii oraz stawiania granic. Wszędzie tam, gdzie istotny jest kontakt z innymi ludźmi a jednocześnie narażeni jesteśmy na dużą presję, odmowę i stres techniki treningu asertywności są bardzo użytecznym narzędziem.

DLA KOGO?

Zapraszamy każdego, kto chce nauczyć się „stanowczo, łagodnie, bez lęku” postępować w trudnych sytuacjach interpersonalnych, z szacunkiem dla siebie, z szacunkiem dla innych.
Polecany osobom, które: mają trudności z odmawianiem, nie potrafią mówić otwarcie o swoich potrzebach i oczekiwaniach, mają trudności z obroną swoich praw w sytuacjach społecznych i osobistych, nie radzą sobie z krytyką otoczenia, odczuwają przymus spełniania oczekiwań innych ludzi, noszą w sobie poczucie winy, mają kłopoty ze zbyt dużym poczuciem odpowiedzialności, nie radzą sobie w sytuacjach konfliktowych, czują się wykorzystywane przez innych, borykają się z niską samooceną i brakiem pewności siebie.

RAMOWY PLAN SZKOLENIA

  1. Asertywność – fakty i mity.
  • definicja asertywności – amerykański sposób na wszystko?
  • manipulacja, agresja i uległość – czy asertywność mnie ogranicza?
  1. Postawa asertywna – budowanie trzeba zacząć od fundamentów.
  • istota asertywności, czyli dlaczego tak trudno zacząć i czy asertywność jest możliwa?
  • prawa asertywności, czyli dlaczego tak trudno uwierzyć w siebie?
  • osobista mapa asertywności , czyli autodiagnoza umiejętności.
  1. Komunikacja w asertywności – język potrzeb i uczuć.
  • sztuka mówienia od „ja”
  1. Stawianie granic – szacunek do siebie i obrona swoich praw.
  • terytorium psychologiczne – jak go bronić?
  • mówić „NIE” – jak odmawiać asertywnie i nie niszczyć relacji (osobistych i zawodowych)?
  • „STOP” na agresję – jak przeciwstawiać się atakom werbalnym?
  •  słuszny gniew – jak zmieniać zachowania, które nas ranią?
  1. Relacje i więzi – asertywna wymiana opinii i uczuć.
  • uczę się nie krzywdzić – wyrażanie konstruktywnej krytyki.
  • uczę się doceniać – asertywne wyrażanie pochwał.
  • uczę się przyjmować – asertywne przyjmowanie pochwał.
  • uczę się bronić – asertywne przyjmowanie i reagowanie na krytykę.
  • uczę się mówić, co jest dla mnie ważne – asertywna konfrontacja opinii.
  1. I co dalej?
  • planowanie zmiany w oparciu po zdobytą wiedzę i umiejętności.

CZAS TRWANIA

2 dni (12 godz.)

ZAPEWNIAMY

Materiały szkoleniowe.
Certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu.

TRENER

Szkolenie prowadzi Monika Gregorczuk